天使の美脚塾のエクササイズ

天使の美脚塾以外に一般的なエクササイズも見ておくと?

 

「天使の美脚塾は少し高いかな、一般的なエクササイズ方法を先に試したいな」という方へ。
有料のものの方がもちろん効果はありますが、まずは一般的なエクササイズも見てみます。
少しでも細くなればラッキーだし、ダメ元で試してもタダだからやるだけやってみるか、みたいなね。

 

 

むくみ撃退

 

足、むくみやすいですよね。むくみを取るだけでもだいぶ足は細くなります。
なので、まずはむくみ撃退の一般的なエクササイズをやると良いと思います。

 

「足 むくみ エクササイズ」と検索してみると、webページから動画まで山ほど出てきます。
好きなのを選ぶと良いと思いますが、簡単なものを二つ紹介します。

 

 

かんたんエクササイズ その1

@うつぶせになります。
Aお尻を足で交互に叩くようにバタバタします。

大体100回位やっても3分位です。これをやるだけでも大分むくみは取れます。

 

かんたんエクササイズ その2

 

もう一つは足を上に向けてやります。

@仰向けになります。
A両足をあげます。
Bハサミの様に交互に足をクロスさせます。

リズミカルに10回位やってみてください。むくみを取るのと同時に足全体の筋肉を使うので足がスッキリします。

 

ヒップアップ

 

また、ヒップアップをするだけでも足の印象はだいぶ変わりますのでヒップアップのエクササイズも一つ紹介します。

 

かんたんエクササイズ その3

@四つん這いになります。
A右足を床と平行に後ろに伸ばします。
(この時に左手を前にまっすぐ伸ばすとより効果的!)

これを大体15回くらい繰り返すだけです。左足も同様に、この場合は右手を前に出しながらやってみます。
繰り返すときは足を地面につけないようにすると更に効果的です!!

 

結構きついけどね。(笑)

 

筋肉を取りたい時には

 

以上の方法は、あまり運動していないとか、脂肪太りになってしまったとか、そういう足の太さに効果があります。筋肉で太くなってしまっている足にはちょっと効きづらいかもしれないですね。筋肉質な足でも美脚塾の方法は効果があるそうなので、このエクササイズでダメだったらこちらも検討してみると良いかもしれません。

 

 

 

 

 

 

筋肉太りも撃退する!